Men gan cao là một bệnh lý nguy hiểm nhưng hoàn toàn có thể tự điều trị tại nhà nếu bệnh ở giai đoạn đầu. Y Khoa Tâm Đức xin chia sẻ cùng Quý vị 10 cách hạ men gan ngay tại nhà hiệu quả.
1. Men gan cao là gì?
Men gan là enzyme nằm trong tế bào gan, tham gia vào các quá trình chuyển hóa chất trong cơ thể, được đặc trưng bởi 04 chỉ số: AST, ALT, AP và GGT. Khi tế bào của gan bị tổn thương, lượng enzym trong gan sẽ được phóng thích vào máu nhiều hơn so với bình thường và được gọi là tăng men gan.
Để đánh giá nồng độ men gan cao hay thấp, căn cứ vào các chỉ số AST, ALT, AP và GGT như sau:
- AST: 20 – 40UI/L là bình thường
- ALT: 20 – 40UI/L là bình thường
- GGT: 20 – 40UI/L là bình thường
- AP: 30 – 110UI/L là bình thường
Khi các chỉ số này tăng cao vượt quá mức giới hạn cho phép thì được gọi là men gan cao.
2. Nguyên nhân khiến men gan tăng cao
Có rất nhiều nguyên nhân khiến men gan tăng, trong đó chủ yếu là các nguyên nhân sau:
- Người mắc các bệnh lý về gan như gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan,…
- Tác dụng phụ của một số loại thuốc gây ảnh hưởng đến gan, khiến men gan tăng cao.
- Thói quen sử dụng rượu bia, ăn đồ nhiều dầu mỡ và chế biến sẵn, thừa cân, béo phì…
Khi thấy men gan cao, người bệnh cần đi thăm khám với bác sĩ chuyên khoa gan mật để có biện pháp kiểm soát, tìm nguyên nhân và điều chỉnh chế độ sinh hoạt cũng như ăn uống hợp lý. Men gan cao cũng là dấu hiệu cảnh báo sớm các bệnh lý về gan, nếu được phát hiện sớm, hiệu quả điều trị bệnh cũng sẽ cao hơn.
3. Men gan cao có nguy hiểm không?
Mức độ nguy hiểm của bệnh còn tùy thuộc vào nguyên nhân gây tăng men gan. Nồng độ men gan trong máu có mức độ khác nhau sẽ phản ánh tình trạng tổn thương khác nhau.
Khi men gan tăng dưới 2 lần thì hầu như người bệnh không hề có triệu chứng gì, không thể hiện rõ ra bên ngoài, nên nếu không đi xét nghiệm thì hoàn toàn không thể biết được. Thế nhưng đây lại là giai đoạn cực kỳ nguy hiểm, bởi nếu bạn sử dụng nhiều các loại rượu bia trong giai đoạn này thì hàm lượng chất độc được sản sinh khi sử dụng đồ uống có cồn sẽ phá hủy tế bào gan rất nhanh, gây viêm gan cấp, hôn mê, thậm chí nguy hiểm đến tính mạng.
Tình trạng men gan cao nếu kéo dài và không được điều trị sẽ dẫn tới các bệnh lý nặng như: xơ gan, ung thư gan.
4. Mách bạn 09 cách hạ men gan ngay tại nhà hiệu quả
4.1. Không sử dụng rượu bia
Gan có nhiệm vụ đào thải các loại độc tố từ trong cơ thể, từ các loại thức ăn nạp vào và cả từ rượu bia. Khi bạn uống rượu bia sẽ gây thêm áp lực cho gan để có thể đào thải độc tố cho cơ thể, tình trạng này diễn ra trong một thời gian dài sẽ khiến gan bị tổn thương và suy yếu.
Khi gan suy yếu, các chất độc trong rượu bia sẽ tấn công lá gan của bạn và làm men gan tăng cao, gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan.
Rượu bia là trong những nguyên nhân phổ biến nhất của tổn thương gan là uống quá nhiều rượu, thậm chí với liều lượng vừa phải cũng có thể gây hại cho tế bào gan theo thời gian. Do vậy, cách hạ men gan tốt nhất chính là hãy tránh xa rượu bia hoặc hạn chế đến mức tối đa.
4.2. Bỏ thuốc lá
Các chất hóa học trong thuốc lá khiến các tế bào tổn thương. Người hút thuốc lá nên bỏ thuốc là để tăng cường chức năng gan và cải thiện mức ALT. Tránh khói thuốc thụ động cũng cần thiết không kém vì người hút thuốc thụ động có thể hít phải hầu hết các chất độc có hại này, gây ra tổn thương tế bào tương tự.
4.3. Ăn nhiều rau củ quả, ưu tiên rau củ quả hữu cơ, organic
Nhiều loại trái cây và rau quả góp phần giải độc tự nhiên cho cơ thể và cần thiết để duy trì sức khỏe. Các carotenoid và dinh dưỡng thực vật có trong chúng góp phần trung hòa các độc tố có hại trong gan. Chúng giảm bớt căng thẳng, cho phép gan được chữa lành.
Các loại rau họ cải rất tốt để cải thiện mức ALT chẳng hạn như bông cải xanh, cải xoăn, bắp cải, súp lơ trắng… Rau giàu lưu huỳnh như hành tây, tỏi; các loại như bưởi, củ cải đường, rau xanh, bơ, chanh… cũng rất hữu ích.
4.4. Uống nhiều nước
Nước là yếu tố quan trọng giúp đào thải độc tố và hạ men gan. Đi kèm với việc tập luyện thường xuyên, uống nhiều nước đem giúp cơ thể thúc đẩy khả năng tuần hoàn máu và trao đổi chất, điều tiết các hoạt động của gan giúp gan đào thải độc tố tốt hơn.
4.5. Hạn chế ăn đồ nhanh
Thức ăn nhanh và đồ ăn chế biến sẵn không chỉ chứa nhiều dầu mỡ, mà còn bao gồm cả các chất phụ gia, bảo quản không tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, các loại thức ăn đóng hộp thường chứa nhiều muối, do đó không chỉ gây ảnh hưởng đến gan mà thậm chí còn tác động tiêu cực đến thận.
Thay vì sử dụng đồ chế biến sẵn, bạn nên lựa chọn các loại thực phẩm tươi có tác dụng tốt cho việc hạ men gan và phục hồi chức năng gan.
4.6. Ngủ đủ giấc mỗi ngày
Ngủ đủ giấc mỗi ngày cũng là một cách hạ men gan trong quá trình điều trị men gan cao. Một giấc ngủ đủ sẽ giúp cơ thể được thư giãn, tạo cảm giác thoải mái, giải tỏa căng thẳng thần kinh và ổn định nhịp sinh học.
Các chuyên gia đều khuyên bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe tốt nhất, giúp gan có thời gian để nghỉ ngơi và hoạt động hiệu quả nhất.
4.7. Tập thể dục mỗi ngày
Bên cạnh việc hỗ trợ gan thải độc, tập luyện thể dục thể thao hàng ngày còn giúp bạn hạn chế được rất nhiều bệnh lý khác, đạt được vóc dáng mong muốn, giảm cân, giảm mỡ thừa, duy trì cân nặng và ngăn ngừa béo phì dẫn đến tăng men gan.
Các chuyên gia khuyên rằng: những người có nồng độ men gan cao nên duy trì thói quen tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày. Bạn có thể tập các bài tập phù hợp với từng độ tuổi như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, aerobic, yoga, gym,…
4.8. Giảm cân
Béo phì có thể làm lắng đọng chất béo trong tế bào gan và cản trở các chức năng của cơ quan này. Nó có thể kích thích các phản ứng viêm và gây tổn thương gan.
Cách tốt nhất để giảm cân là tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên. Giảm cân từ từ được khuyến khích vì chế độ ăn kiêng có thể làm tăng tình trạng căng thẳng cho cơ thể và dẫn đến tổn thương thêm.
4.9. Tìm hiểu các loại thuốc đang dùng
Một số loại thuốc giảm đau hoặc điều trị thông thường thường có chứa các thành phần gây ảnh hưởng đến gan, khi bạn lạm dụng quá nhiều trong thời gian dài có thể gây suy gan, suy thận.
Bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các loại thuốc để hạn chế các tác hại cho gan.
4.10. Sử dụng cách hạ men gan bằng thảo dược cần tuần thủ đúng
Sử dụng các loại thảo dược thiên nhiên an toàn, đúng cách có tác dụng làm mát cơ thể, cải thiện sức khỏe, hỗ trợ quá trình thải độc của gan. Một số loại thảo dược tốt là cách hạ men gan hiệu quả như: cỏ nhọ nồi, cây kế sữa, cà gai leo, diệp hạ châu, atiso, …
Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo các thảo dược trên phải được trồng ở những nơi sạch sẽ, không có hóa chất, thuốc bảo vệ thực phẩm, nguồn nước tưới không bị ô nhiễm,… Tránh lạm dụng hoặc sử dụng những thảo dược không rõ nguồn gốc khiến “tiền mất tật mang”.
5. Lời kết
Men gan cao thời gian đầu sẽ không có biểu hiện rõ rệt, có thể kéo dài từ vài tuần, vài tháng hay vài năm. Chính vì vậy, hầu hết mọi người thường có tâm lý chủ quan, không đi khám cũng như điều chỉnh lại chế độ sinh hoạt và ăn uống của mình, điều này khiến bệnh tình ngày một nặng hơn.
Cách tốt nhất để phòng ngừa cũng như điều trị sớm đó chính là chống độc, bảo vệ gan, hạn chế tối đa rượu bia và kiểm tra chỉ số men gan đều đặn với bác sĩ chuyên khoa gan mật.
