Tết là dịp quây quần, sum vầy bên gia đình, bạn bè. Tuy nhiên, những ngày Tết cũng là “kỳ nghỉ ác mộng” cho lá gan của bạn bởi một số thói quen không tốt như liệt kê dưới đây.
1. Những thói quen không tốt cho gan trong dịp Tết
Gan là một cơ quan quan trọng trong cơ thể, đóng vai trò thiết yếu trong nhiều chức năng quan trọng như:
- Thải độc: Gan là “nhà máy xử lý rác thải” của cơ thể, giúp loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể.
Chuyển hóa: Gan tham gia vào quá trình chuyển hóa protein, carbohydrate, lipid, vitamin và khoáng chất. - Sản xuất mật: Mật do gan sản xuất giúp tiêu hóa chất béo.
- Lưu trữ: Gan lưu trữ các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể.
Tuy nhiên, gan là một cơ quan “thầm lặng”, ít khi biểu hiện triệu chứng khi gặp vấn đề. Do đó, nhiều người thường chủ quan và không quan tâm đến việc bảo vệ gan.
Dưới đây là 03 thói quen không tốt cho gan trong dịp Tết mà bạn nên tránh:
1.1. Uống bia rượu “quá chén”
Uống quá nhiều khiến gan quá tải, dẫn đến tích tụ độc tố, gây hại cho gan.
Rượu bia là thức uống không thể thiếu trong các cuộc vui Tết. Gan là “anh hùng thầm lặng” gánh vác trách nhiệm xử lý cồn trong bia rượu. Tuy nhiên, việc uống quá nheiefu bia, rượu sẽ khiến gan phải làm việc cật lực để đào thải cồn, dẫn đến:
- Gan bị tổn thương, gây ra các triệu chứng như mệt mỏi, mẩn ngứa, mề đay.
- Nguy cơ mắc các bệnh về gan như tăng men gan, viêm gan…
1.2. “Thưởng thức” quá nhiều món ngon:
Món ngon ngày Tết thường nhiều dầu mỡ, chất béo, đạm, đường. Ăn quá nhiều khiến gan phải làm việc cật lực để đào thải chất độc, khiến gan “mệt mỏi”, ảnh hưởng đến sức khỏe, dẫn đến:
- Khó khăn trong việc đào thải độc tố, gây tổn thương gan.
- Giảm tiết dịch mật, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, khiến bạn đầy bụng, khó tiêu.
1.3. Thức khuya
Từ 23h đến 3h sáng là thời điểm gan “dọn dẹp nhà cửa”, thải độc tố. Thức khuya khiến gan không thể hoàn thành nhiệm vụ, ảnh hưởng đến chức năng gan và sức khỏe tổng thể.
Dịp Tết, nhiều người có thói quen thức khuya để trò chuyện, xem phim, chơi game… Việc thức khuya như vậy sẽ khiến gan không có thời gian để thải độc, dẫn đến:
- Gan hoạt động kém hiệu quả, ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.
- Tăng nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ.
2. Vậy làm thế nào để bảo vệ gan trong dịp Tết?
Đơn giản lắm, bạn chỉ cần:
- Ngủ sớm trước 23h để gan “dọn dẹp nhà cửa” hiệu quả.
- Chọn món ngon “hạn chế” dầu mỡ, chất béo, đạm, đường.
- Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây để cung cấp vitamin, khoáng chất cho cơ thể.
- Uống bia rượu “có chừng mực”. Uống từ từ để gan có thời gian xử lý cồn.
Tết vui, an toàn, đừng quên chăm sóc lá gan bạn nhé! Hãy cùng nhau giữ gìn sức khỏe để tận hưởng trọn vẹn niềm vui ngày Tết!
3. Lời nhắn nhủ: Hãy trân trọng và yêu thương lá gan của bạn!
- Hãy trân trọng lá gan của bạn, bởi nó là “người bạn đồng hành” quan trọng trong suốt cuộc đời.
- Hãy chọn thói quen tốt để bảo vệ gan, bảo vệ sức khỏe và tận hưởng cuộc sống vui vẻ!
Chúc bạn một cái Tết an khang, thịnh vượng và tràn đầy sức khỏe!
