Khi nhận kết quả chẩn đoán, nhiều người ngay lập tức nghĩ đến chuyện phải kiêng khem đủ thứ, rồi bối rối không biết bắt đầu từ đâu – ăn gì thì tốt, cái gì nên tránh. Nỗi băn khoăn đó là điều hoàn toàn dễ hiểu, nhất là khi sức khỏe gan vốn ít biểu hiện ra ngoài nhưng lại âm thầm chịu đựng rất nhiều. Thay vì loay hoay một mình giữa hàng loạt thông tin trái chiều, bạn có thể bắt đầu từ những điều đơn giản nhất: hiểu rõ những thực phẩm nào cần hạn chế để giúp gan “nhẹ gánh” hơn mỗi ngày. Nếu bạn đang cần một hướng dẫn rõ ràng, dễ hiểu và thực tế, hãy đọc tiếp những chia sẻ dưới đây của Phòng khám chuyên khoa – Công ty CP Bệnh Viện Gan Tâm Đức.
1. Gan nhiễm mỡ là gì?
Gan nhiễm mỡ xảy ra khi mỡ trong gan chiếm hơn 5% trọng lượng của gan. Có hai loại gan nhiễm mỡ chính: gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) – thường gặp ở người thừa cân, ít vận động, mắc tiểu đường hoặc rối loạn mỡ máu; và gan nhiễm mỡ do rượu (AFLD) – liên quan đến việc tiêu thụ nhiều rượu bia trong thời gian dài. Cả hai loại đều có thể tiến triển thành viêm gan, xơ gan nếu không được kiểm soát đúng cách.
Điều đáng lo là gan nhiễm mỡ thường không có triệu chứng rõ ràng, vì vậy nhiều người không nhận ra mình đang gặp vấn đề. Nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng này có thể gây ra những tổn thương nghiêm trọng cho gan.
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát tình trạng gan nhiễm mỡ. Khi chúng ta ăn quá nhiều đường và chất béo, cơ thể sẽ chuyển hóa lượng đường dư thừa thành glucose, phần còn lại sẽ được chuyển hóa thành mỡ dự trữ. Mỡ và chất béo dư thừa không được tiêu hóa hết sẽ được gan xử lý, và khi vượt quá khả năng, dần dần chúng tích tụ trong tế bào gan và làm tăng lượng mỡ trong gan vượt quá mức an toàn. Tuy nhiên, nếu thay đổi thói quen ăn uống, ăn nhiều rau, trái cây và thực phẩm giàu omega-3, đồng thời giảm thức ăn béo, đường, gan có thể phục hồi và duy trì chức năng bình thường.
2. Gan nhiễm mỡ kiêng ăn uống gì?
Khi nhắc đến gan nhiễm mỡ, điều đầu tiên bạn cần nhớ là chế độ ăn uống có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của gan. Việc kiêng khem những thực phẩm không phù hợp là một trong những cách quan trọng để giúp gan khỏe mạnh hơn. Vậy, gan nhiễm mỡ cần kiêng ăn uống gì?
– Chất béo chuyển hóa (trans fats)
Một trong những yếu tố quan trọng cần tránh chính là chất béo chuyển hóa. Đây là loại chất béo được hình thành khi các dầu thực vật trải qua quá trình xử lý công nghiệp, giúp tăng độ bền và kéo dài thời gian bảo quản. Những chất béo này thường có mặt trong đồ ăn nhanh, bánh ngọt công nghiệp, thực phẩm chế biến sẵn… Việc tiêu thụ quá nhiều chất béo chuyển hóa sẽ không chỉ làm tăng mỡ trong cơ thể mà còn gây hại cho gan. Đặc biệt đối với người bị gan nhiễm mỡ, chất béo chuyển hóa có thể làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn, vì nó làm tăng gánh nặng chuyển hóa cho gan và dễ dàng dẫn đến tích tụ mỡ thừa trong gan. Vì vậy, bạn hãy tránh xa các thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa, chẳng hạn như:
- Đồ ăn nhanh như gà rán, khoai chiên, hamburger.
- Bánh ngọt công nghiệp, snack, thực phẩm đóng gói sẵn.
- Các thực phẩm chứa dầu hydro hóa một phần như margarine, bánh quy, pizza đông lạnh, xúc xích, thịt xông khói.
Thay vì lựa chọn những món ăn này, bạn nên tập thói quen ưu tiên các thực phẩm tự nhiên và chế biến tại nhà. Việc này không chỉ giúp gan hoạt động hiệu quả hơn mà còn giúp bạn kiểm soát được chất lượng và giá trị dinh dưỡng của bữa ăn.
– Chất béo bão hòa
Tiếp theo, không thể không nhắc đến chất béo bão hòa, loại chất béo có trong thịt đỏ, sữa nguyên kem và một số loại dầu thực vật như dầu dừa hay dầu cọ. Chúng được gọi là “bão hòa” vì các phân tử chất béo này không có liên kết đôi, khiến chúng trở nên ổn định và dễ tích tụ trong cơ thể khi tiêu thụ quá mức.
Mặc dù chất béo bão hòa có mặt trong một số thực phẩm lành mạnh, nhưng khi ăn quá nhiều, chúng có thể gây hại cho gan. Đặc biệt, đối với những người bị gan nhiễm mỡ, chất béo bão hòa có thể làm tăng gánh nặng chuyển hóa cho gan và góp phần làm tăng mỡ tích tụ trong gan, gây tình trạng bệnh nặng thêm.
Để bảo vệ gan, bạn nên hạn chế tiêu thụ những thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, như:
- Mỡ động vật, thịt chế biến sẵn (xúc xích, lạp xưởng, thịt xông khói).
- Sữa nguyên kem, phô mai béo.
- Dầu dừa, dầu cọ.
Một lựa chọn tốt hơn cho gan là các loại dầu thực vật không bão hòa, như dầu ô liu, dầu hạt cải và các nguồn protein nạc như cá hoặc thịt gà bỏ da. Những thực phẩm này sẽ giúp gan dễ dàng xử lý và không tạo gánh nặng cho cơ quan này.
– Thực phẩm giàu cholesterol
Cholesterol là một loại chất béo cần thiết cho cơ thể, tham gia vào việc xây dựng tế bào và sản xuất hormone. Với lượng vừa phải, cholesterol không gây hại. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu cholesterol, cơ thể – đặc biệt là gan – sẽ phải làm việc nhiều hơn để chuyển hóa. Về lâu dài, điều này có thể làm rối loạn chuyển hóa chất béo và góp phần khiến tình trạng gan nhiễm mỡ trở nên nghiêm trọng hơn. Việc giảm lượng cholesterol trong chế độ ăn uống là một trong những bước quan trọng để bảo vệ gan.
Những thực phẩm nên hạn chế bao gồm:
- Nội tạng động vật (gan, tim, thận…)
- Lòng đỏ trứng (có thể ăn nhưng nên giới hạn tần suất)
– Thịt đỏ
Thịt đỏ cũng là một yếu tố không thể bỏ qua khi nói đến chế độ ăn uống cho người bị gan nhiễm mỡ. Hiểu đơn giản, thịt đỏ là loại thịt có màu đỏ khi còn sống và thường giữ màu sau khi nấu chín. Chúng bao gồm: thịt bò, thịt cừu, thịt dê, thịt trâu,… Các loại thịt đỏ thường chứa chất béo bão hòa và cholesterol cao, có thể gây tăng mỡ máu và tăng gánh nặng cho gan trong quá trình chuyển hóa. Khi người bị gan nhiễm mỡ ăn nhiều thịt đỏ, gan phải làm việc nhiều hơn để xử lý chất béo dư thừa, từ đó khiến tình trạng nhiễm mỡ dễ tiến triển nặng hơn.
Những loại thịt đỏ nên hạn chế bao gồm:
- Thịt bò
- Thịt cừu
- Thịt dê
- Thịt trâu
- Thịt heo (phần mỡ và nạc sẫm màu)
Bạn nên chuyển sang sử dụng thịt trắng như thịt gà bỏ da, cá hoặc các nguồn đạm thực vật như đậu hũ, hạt óc chó và hạnh nhân… Những thực phẩm này không chỉ dễ tiêu hóa, giàu dinh dưỡng mà còn nhẹ nhàng với lá gan – giúp gan không phải gồng mình chuyển hóa và hỗ trợ kiểm soát mỡ trong gan hiệu quả hơn.
– Thịt chế biến sẵn
Thịt chế biến sẵn là những loại thịt đã qua xử lý như hun khói, muối, sấy khô, đóng hộp… để tăng thời gian bảo quản. Một số ví dụ phổ biến: Xúc xích, thịt xông khói (bacon), jambon, lạp xưởng, thịt hộp, thịt nguội (cold cuts)… Những loại thịt này chứa hàm lượng natri (muối) rất cao và các chất bảo quản như nitrit, dễ gây viêm và tổn thương tế bào gan. Với người bị gan nhiễm mỡ, tiêu thụ thường xuyên thịt chế biến sẵn sẽ làm bệnh tiến triển nhanh, tăng nguy cơ xơ gan và các biến chứng nguy hiểm.
Những loại thịt chế biến sẵn nên tránh:
- Xúc xích
- Thịt xông khói (bacon)
- Jambon, lạp xưởng
- Thịt hộp, thịt nguội (cold cuts)
Thay vì dùng thịt chế biến sẵn, bạn hãy ưu tiên thịt tươi, nấu theo cách đơn giản, hạn chế ướp mặn hoặc tẩm nhiều gia vị. Những món ăn do chính tay bạn chế biến tại nhà không chỉ giúp kiểm soát lượng muối, mà còn mang lại cảm giác an tâm và ấm cúng. Bên cạnh đó, đừng quên bổ sung các nguồn đạm thực vật như đậu hũ, đậu lăng hay các loại hạt – nhẹ nhàng cho gan, tốt cho sức khỏe lâu dài.
– Thực phẩm chế biến sẵn và đóng gói
Thực phẩm chế biến sẵn và đóng gói như xúc xích, lạp xưởng, đồ hộp, snack, mì ăn liền, bánh kẹo đóng gói… thường chứa nhiều đường ẩn, chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, muối, cùng chất bảo quản, hương liệu và phụ gia thực phẩm. Những thành phần này đều khiến gan phải làm việc nhiều hơn để giải độc và chuyển hóa.
Ở người mắc gan nhiễm mỡ, việc tiêu thụ các loại thực phẩm này thường xuyên có thể làm tăng lượng mỡ tích tụ, gây viêm gan, thậm chí làm tiến triển bệnh nhanh hơn sang viêm gan mạn và xơ gan. Vì vậy, tốt nhất nên ưu tiên thực phẩm tươi, nguyên chất, nấu tại nhà và sử dụng nguyên liệu tự nhiên để đảm bảo sức khỏe gan lâu dài.
– Thực phẩm nhiều muối
Tiêu thụ quá nhiều muối có thể làm tăng huyết áp, giữ nước trong cơ thể và đặc biệt là gây áp lực lên gan trong việc duy trì cân bằng điện giải. Khi lượng natri trong cơ thể quá cao, gan phải hoạt động nhiều hơn để xử lý và điều chỉnh, nhất là trong bối cảnh chức năng gan đã bị tổn thương như ở người bệnh gan nhiễm mỡ.
Các thực phẩm chứa nhiều muối cần hạn chế bao gồm:
- Thực phẩm chế biến sẵn và đóng hộp: Như súp đóng hộp, mì ăn liền, thịt nguội, xúc xích, cá hộp, rau củ đóng hộp.
- Đồ ăn vặt mặn: Khoai tây chiên, bánh quy mặn, bim bim, các loại snack mặn.
- Muối ăn và gia vị mặn: Giảm lượng muối khi nấu ăn, tránh thêm muối vào thức ăn, và sử dụng tiết chế nước mắm, nước tương, bột nêm.
Thay vì dùng nhiều muối, có thể tăng hương vị món ăn bằng các loại thảo mộc tươi như húng quế, ngò rí, thì là, gừng, chanh hoặc nghệ – vừa ngon miệng, vừa hỗ trợ sức khỏe gan.
– Tinh bột tinh chế
Tinh bột tinh chế, như bánh mì trắng, cơm trắng, mì ống từ bột mì trắng và ngũ cốc ăn sáng có đường, là những thực phẩm phổ biến nhưng lại không thân thiện với gan, đặc biệt là ở người bệnh gan nhiễm mỡ. Những loại thực phẩm này có chỉ số đường huyết cao, dễ dàng chuyển hóa nhanh chóng thành glucose trong cơ thể. Khi lượng glucose vượt quá nhu cầu năng lượng của cơ thể, gan sẽ chuyển hóa phần dư thừa này thành chất béo và tích trữ. Điều này làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ trong gan, từ đó làm trầm trọng hơn tình trạng gan nhiễm mỡ.
Ở người có chức năng gan suy giảm, khả năng chuyển hóa carbohydrate dư thừa bị hạn chế, khiến gan càng bị quá tải. Để bảo vệ gan, nên thay thế tinh bột tinh chế bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, yến mạch, bánh mì nguyên cám hoặc khoai lang. Những thực phẩm này không chỉ chứa nhiều chất xơ giúp kiểm soát lượng đường huyết ổn định mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh và giảm áp lực chuyển hóa lên gan.
– Thực phẩm cay nóng
Các loại gia vị cay nóng như ớt, tiêu, tỏi, gừng có thể kích thích vị giác và hỗ trợ tiêu hóa ở liều lượng nhỏ, nhưng nếu dùng quá nhiều lại dễ gây kích ứng niêm mạc dạ dày, làm nóng gan và gây phản ứng viêm ở người có gan yếu hoặc gan nhiễm mỡ nặng.
Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy tỏi có chứa allicin – chất có thể hỗ trợ giảm mỡ gan. Vì vậy, thay vì loại bỏ hoàn toàn, người bệnh nên sử dụng các loại thực phẩm cay nóng một cách có kiểm soát, tùy theo khả năng dung nạp cá nhân, và nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng hoặc bác sĩ chuyên khoa gan để điều chỉnh phù hợp.
– Một số thực phẩm sống
Dù thực phẩm tươi sống thường được đánh giá cao về mặt dinh dưỡng, một số loại thực phẩm sống lại tiềm ẩn nguy cơ ảnh hưởng đến gan và tiêu hóa, đặc biệt là với người có hệ miễn dịch yếu hoặc chức năng gan suy giảm. Những thực phẩm nên cẩn trọng bao gồm:
- Cà chua sống, dưa chuột sống, đậu xanh sống: Có thể chứa lectin hoặc solanine gây kích ứng.
- Rau bina sống (cải bó xôi): Giàu oxalate, có thể ảnh hưởng đến chức năng thận và chuyển hóa.
- Trứng sống: Có nguy cơ nhiễm Salmonella.
- Lassi sống, sữa chưa tiệt trùng, xoài xanh: Có thể gây rối loạn tiêu hóa nếu không hợp vệ sinh hoặc sử dụng sai cách.
Để giảm thiểu rủi ro, nên nấu chín nhẹ hoặc sơ chế kỹ các thực phẩm này. Việc ăn chín, uống sôi vẫn là nguyên tắc quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe gan và toàn bộ hệ tiêu hóa.
– Bánh kẹo, đồ ngọt
Các món ngọt như bánh kem, kẹo, bánh quy hay chocolate công nghiệp có thể dễ dàng thu hút bạn, nhưng chúng lại chứa rất nhiều đường tinh luyện. Đường này dễ dàng chuyển hóa thành mỡ và tích tụ trong gan, góp phần làm tình trạng gan nhiễm mỡ thêm nặng. Đặc biệt khi gan đã yếu, việc tiêu thụ đồ ngọt là một gánh nặng thêm vào, khiến gan càng khó xử lý.
Thay vì các món ngọt này, bạn có thể thay thế bằng trái cây tươi hoặc sinh tố trái cây không đường, những lựa chọn vừa ngon miệng lại vừa hỗ trợ gan hồi phục và duy trì sức khỏe.
– Đồ uống ngọt
Những ly trà sữa béo ngậy, nước ngọt có ga hay nước ép đóng chai tiện lợi tưởng chừng vô hại, nhưng lại là “thủ phạm thầm lặng” khiến gan nhiễm mỡ ngày một trầm trọng. Lượng đường cao trong các loại thức uống này không chỉ làm tăng đường huyết, mà còn gây kháng insulin – yếu tố làm rối loạn quá trình chuyển hóa mỡ trong gan. Khi gan không xử lý kịp, mỡ sẽ tích tụ nhiều hơn, âm thầm phá hoại tế bào gan từng ngày.
Thay vì những thức uống ngọt ngào nhưng tiềm ẩn rủi ro, bạn hãy chọn nước lọc tinh khiết hoặc nước ép trái cây tươi pha loãng. Những lựa chọn đơn giản này vừa giúp giải khát, vừa giúp gan làm việc nhẹ nhàng hơn và giữ cho đường huyết luôn trong tầm kiểm soát.
– Rượu bia
Cuối cùng, một trong những điều quan trọng nhất là tránh rượu bia. Rượu bia không chỉ làm gan phải làm việc quá sức để xử lý mà còn tạo ra độc tố gây tổn thương gan. Chính những độc tố này là tác nhân làm gan tổn thương nghiêm trọng, khiến tình trạng gan nhiễm mỡ nhanh chóng chuyển biến thành viêm gan, xơ gan, thậm chí là ung thư gan.
Với người bị gan nhiễm mỡ, việc kiêng rượu bia là điều vô cùng quan trọng để bảo vệ gan và ngăn ngừa các biến chứng nguy hiểm. Nếu bạn thực sự muốn bảo vệ gan và đảo ngược tình trạng gan nhiễm mỡ, thì việc nói không với rượu bia không chỉ là lời khuyên – mà là một nguyên tắc sống còn.
» Có thể bạn quan tâm:
- Những món ăn tốt cho người bệnh gan nhiễm mỡ – Y khoa Tâm Đức
- Người bệnh gan nhiễm mỡ độ 2 kiêng gì? – Y khoa Tâm Đức
- Gan nhiễm mỡ nên sử dụng loại dầu ăn nào? – Y khoa Tâm Đức
3. Câu hỏi thường gặp (FAQ)
Khi đối mặt với gan nhiễm mỡ, không chỉ là chuyện ăn gì – kiêng gì, mà còn là hàng loạt câu hỏi nhỏ len lỏi trong đầu mỗi ngày: “Mình có được ăn thịt không?”, “Uống cà phê có sao không?”, “Phải kiêng đồ ngọt hoàn toàn à?”… Những câu hỏi tưởng chừng đơn giản, nhưng lại rất đời thường và cần thiết.
Nếu bạn cũng đang có những thắc mắc tương tự, thì phần dưới đây là dành cho bạn – tập hợp những câu hỏi mà nhiều người đã từng băn khoăn, giờ được giải đáp ngắn gọn, rõ ràng và dễ hiểu. Hy vọng sẽ giúp bạn thấy mọi chuyện dễ thở hơn một chút, và có thêm sự chủ động trong việc chăm sóc gan mỗi ngày.
❓ Người bị gan nhiễm mỡ có cần kiêng hoàn toàn chất béo không?
Bạn không cần kiêng hoàn toàn, nhưng cần chọn lọc kỹ lưỡng. Người bị gan nhiễm mỡ nên hạn chế tối đa chất béo xấu như chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa – những loại dễ làm gan tổn thương. Tuy nhiên, chất béo tốt như dầu ô liu, dầu hạt lanh, quả bơ hay cá béo (như cá hồi, cá thu) vẫn có thể sử dụng với lượng vừa phải, vì chúng giúp giảm viêm và hỗ trợ chuyển hóa mỡ trong gan.
❓ Gan nhiễm mỡ có được ăn thịt không?
Bạn có thể ăn, nhưng phải chọn lọc kỹ. Thịt nạc như ức gà bỏ da, cá, hoặc đậu hũ là những lựa chọn nhẹ nhàng cho gan. Ngược lại, thịt đỏ và thịt chế biến sẵn (như xúc xích, thịt hộp) chứa nhiều chất béo bão hòa và phụ gia – dễ khiến gan phải làm việc quá sức. Hãy ưu tiên điều tốt cho gan, vì bạn xứng đáng với một cơ thể khỏe mạnh.
❓ Có cần phải bỏ cà phê hay trà khi bị gan nhiễm mỡ?
Bạn không cần bỏ cà phê hay trà! Cà phê đen nguyên chất và trà xanh – nếu uống điều độ và không thêm đường hay kem – thậm chí còn có lợi cho gan, giúp giảm mỡ và chống viêm.
❓ Bị gan nhiễm mỡ có ăn trứng được không?
Bạn có thể ăn, nhưng cần chừng mực. Trứng vẫn là nguồn đạm tốt, đặc biệt là lòng trắng trứng – ít béo, ít cholesterol, rất thân thiện với lá gan đang yếu. Còn lòng đỏ thì nên ăn có chừng mực, vì chứa nhiều cholesterol không tốt nếu dùng nhiều. Cân bằng là chìa khóa.
❓ Người bị gan nhiễm mỡ có cần kiêng hoàn toàn đồ ngọt?
Gan không quá ghét ngọt, nhưng ghét bị quá tải. Bạn không cần tuyệt đối nói “không” với đường, nhưng nên tránh bánh kẹo, nước ngọt công nghiệp. Nếu thèm ngọt, hãy chọn trái cây tự nhiên, ăn sau bữa chính – vừa thỏa vị giác, vừa không khiến gan phải gồng mình.
❓ Uống nước ép trái cây có hại cho gan không?
Tùy loại nước ép. Nếu là nước ép đóng hộp – nhiều đường, ít chất xơ – thì gan bạn sẽ phải khổ sở xử lý. Nhưng nếu bạn tự ép trái cây tươi, pha loãng một chút và uống điều độ, thì không chỉ an toàn mà còn bổ dưỡng.
❓ Nếu không uống rượu thì có thể bị gan nhiễm mỡ không?
Hoàn toàn có thể. Gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD) rất phổ biến. Rất nhiều người không uống giọt rượu nào nhưng vẫn bị gan nhiễm mỡ – do lối sống ít vận động, ăn nhiều đồ chiên ngọt, thừa cân hoặc mắc tiểu đường. Vậy nên, đừng đợi đến khi gan lên tiếng mới bắt đầu quan tâm – chăm sóc gan là chuyện của mỗi ngày, không phải mỗi khi bệnh.
4. Lời kết
Chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc kiểm soát gan nhiễm mỡ. Khi bạn chọn đúng thực phẩm và duy trì thói quen lành mạnh, không chỉ giúp gan nhẹ gánh mà còn bảo vệ sức khỏe tổng thể lâu dài. Kiêng đúng, ăn đúng – đó là bước đầu tiên, nhưng rất thiết yếu trong hành trình hồi phục.
Tại Phòng khám chuyên khoa – Công ty CP Bệnh Viện Gan Tâm Đức, chúng tôi gặp nhiều bệnh nhân chia sẻ rằng họ lúng túng và chưa biết nên bắt đầu từ đâu khi được khuyên thay đổi chế độ ăn. Những thói quen cũ không dễ từ bỏ, nhưng với một kế hoạch dinh dưỡng rõ ràng, sát với thực tế và có người đồng hành, việc điều chỉnh trở nên khả thi hơn rất nhiều. Nhiều người đã cải thiện chỉ số men gan đáng kể chỉ từ những thay đổi nhỏ nhưng đều đặn mỗi ngày.
Bạn không cần phải quá khắt khe, nhưng cũng cần đủ hiểu và đủ quyết tâm để thay đổi từng bữa ăn mỗi ngày. Nếu bạn đang phân vân chưa biết bắt đầu từ đâu, đừng ngại trao đổi với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Phòng khám chuyên khoa – Công ty CP Bệnh Viện Gan Tâm Đức luôn sẵn sàng lắng nghe và giúp bạn lên kế hoạch phù hợp – cho một lá gan khỏe mạnh hơn, và một cuộc sống chất lượng hơn.
Chăm sóc gan là chăm sóc chính bạn! Gan khỏe – Bạn khỏe – Cuộc sống chất lượng!
» Nguồn tham khảo:
- Chế độ ăn cho người bệnh gan nhiễm mỡ – BV Quận 5
- Chế độ kiêng gan nhiễm mỡ: Những thực phẩm nên và cần tránh – Vinmec
- Những thực phẩm nên và không nên ăn khi bị gan nhiễm mỡ – Mount Elizabeth Hospital
- Gan nhiễm mỡ: Nguy cơ và cách phòng ngừa – Prevent Cancer Foundation
#️ Hashtag: #gantamduc #ykhoatamduc #phongkhamgantphcm #gannhiemmomo #chedoanuong #thucphamcankieng #suckhoegan #benhgan #dieutrigan
